1. Kochanie

Miód ma działanie uzupełniające qi i tonizujące środek, jest dobrym tonikiem dla osób w każdym wieku, a także dobrym środkiem nasennym. Przed pójściem spać wypij szklankę wody z miodem, która jest bardzo skuteczna w przypadku bezsenności spowodowanej neurastenią i może pomóc w zasypianiu. Picie szklanki wody z miodem każdego ranka może nawilżyć jelita i złagodzić zaparcia.

2. Mleko

Odnosi się to do ciepłego mleka, które może promować sen. Zawiera trochę tryptofanu (aminokwas o działaniu uspokajającym) i wapń, który jest korzystny dla mózgu do pełnego wykorzystania tryptofanu. I może sprawić, że ludzie znów poczują się młodzi. Dla niemowląt ciepła butelka oznacza „zrelaksuj się, wszystko jest w porządku”.

3. Herbata z chryzantemy

Herbata z chryzantemy ma umiarkowane działanie uspokajające. To doskonały naturalny środek zaradczy na nerwy lub narządy, których nie da się rozluźnić. Pracownicy komputerów powinni pić więcej herbaty chryzantemowej przez długi czas.

4. Banan

Zawartość skórki od banana to tak naprawdę „tabletki nasenne”. Oprócz stabilizującej serotoniny i melatoniny, banany zawierają również magnez, który może rozluźniać mięśnie. Poza tym banany to najlepsze owoce na wypróżnienia, ale tutaj mowa o dojrzałych bananach. Zamiast tego surowe banany powodują zaparcia.

5. Ziemniak

Ziemniaki to ziemniaki, które mogą usuwać kwasy zakłócające tryptofan, który może wywoływać sen. Ziemniaka można upiec (ugotować), zmiksować i wymieszać z ciepłym mlekiem. Ziemniaki są najbardziej pożywnymi warzywami, ale chipsy ziemniaczane są najmniej pożywne.

6. Nasiona lotosu

Nasiona lotosu są łagodne i słodkie, mają działanie oczyszczające serce i uspokajające nerwy, tonizujące śledzionę i korzystne dla nerek. Może leczyć bezsenność spowodowaną osłabieniem serca i śledziony oraz nadmiernym ciepłem serca. „Chongqing Tang Essays” odnotowuje, że „nasiona lotosu komunikują się z sercem i nerkami”, więc ci, którzy nie komunikują się z sercem i nerkami oraz mają niedobór yin i ogień, powinni zostać ugotowani. Użyj go do gotowania owsianki lub gulaszu wieprzowego serca. Jeden posiłek dziennie może pomóc Ci zasnąć.

7. Lilia

Lilia ma działanie odżywiające Yin i oczyszczające płuca, oczyszczające serce i uspokajające nerwy oraz leczące bezsenność. Szczególnie odpowiedni dla kobiet. Służy do gotowania zupy. Jeden posiłek dziennie pozwala dobrze spać.

8. Płatki owsiane

Owsianka jest bogata w substancje ułatwiające zasypianie, które mogą indukować produkcję melatoniny. Mała miska płatków zbożowych z odrobiną soku z klonu cukrowego może promować sen. Dobrze jest też codziennie rano i wieczorem wypić filiżankę płatków owsianych, ale jeśli będziesz przeżuwać dużo płatków owsianych, efekt będzie lepszy.

9. Jujuba

Jujube zawiera różnorodne składniki odżywcze, takie jak cukier, witamina C, białko, wapń, fosfor, żelazo itp. Ma funkcje tonizujące śledzionę i uzupełniające qi, odżywiające krew i uspokajające nerwy. Jest odpowiedni dla osób cierpiących na bezsenność spowodowaną niedoborem serca i śledziony. W „Tysiąc złotych przepisach” czytamy, że „aby wyleczyć zmęczenie i nudę niedostatku, nie możemy spać: 20 chińskich daktyli, siedem łodyg zielonej cebuli, trzy litry wody w dwóch smakach, jeden litr przegotowanej wody i jeden litr osadów usuniętych.”. W przypadku neurastenii bierz co noc 50 g jujuby, dodaj wodę, aby zrobić sok lub zagotuj zupę z lilią, aby zapobiec bezsenności. Kobiety mogą odżywiać swoją krew i piękno, jedząc więcej czerwonych daktyli.

10. Migdał

Migdały to orzechy zdrowe dla serca. Zawierają tryptofan i umiarkowaną ilość zwiotczającego mięśnie magnezu, który może wywoływać sen.

11. Chleb pełnoziarnisty

Zjedzenie kawałka pełnoziarnistego chleba i picie herbaty z wodą z miodem pomoże pobudzić wydzielanie insuliny. Insulina zostanie przekształcona w serotoninę w mózgu, co pomoże tryptofanowi wpływać na mózg i promować sen.

12. Siemię lniane

Ugotuj miskę owsianki, posyp 2 łyżkami siemienia lnianego i zjedz ponownie, co może być korzystne dla zdrowia. Ponieważ siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są naturalną substancją wzmacniającą emocje. Nadaje się do jedzenia, gdy twoje życie jest zablokowane, a nastrój jest zły. Będzie to miało nieoczekiwane skutki.